ما هي الساعة البيولوجية؟
الساعة البيولوجية:إن داخل دماغ الإنسان ساعة تسمى الساعة البيولوجية تعمل على ضبط إيقاع يومه ما بين اليقظة و الراحة وبصحة جيدة و انسجام تام مع بيئته، و تسمح له أن يعيش. جعل الله سبحانه وتعالى للإنسان دورة يومية منتظمة مع تعاقب الليل والنهار، فخص النهار للسعي والعمل وخص الليل للراحة والسكون. إن داخل دماغ الإنسان ساعة تسمى الساعة البيولوجية، تعمل على ضبط إيقاع اليوم ما بين اليقظة والراحة وتسمح له بالانسجام التام مع بيئته، وذلك من خلال تحكمها بالنشاط الهرموني وهي التي تمكنا من الاستيقاظ صباحا وتوجهنا للنوم في كل ليلة. مثلاً: ينشط أثناء النهار: الجهاز العصبي -القلب والدورة الدموية والتنفس ويزداد إفراز الهرمونات التي توفر الطاقة مثل الكورتيزون (قمة صباحية) وأثناء الليل يزداد نشاط الإفرازات التي تؤدى الى راحة واسترخاء أجهزة الجسم مثل الميلاتونين. والساعة البيولوجية مدعمة ذاتيا وتعمل بصورة فطرية وأن المتغيرات أو المؤثرات الخارجية (الضوء والظلام -اليقظة والنوم -الضوضاء والسكون) تعمل في إطار إعادة ضبط الساعة وإعادة تكيف الساعة البيولوجية مع الدورة البيئية السائدة. بالمختصر توجد إذن على مدار اليوم لحظات مناسبة للنشاط الجسدي والفكري، وأخرى للغذاء والراحة ولحظات من أجل النوم واضطرابات النوم وحدوث الاكتئاب وبعض الأمراض قد تحصل نتيجة عدم تناغم حياتنا اليومية مع عقارب الساعة البيولوجية
. . ما هي إيقاعات الساعة البيولوجية وكيف تؤثر على نومك
بادئ ذي بدء ، الإيقاعات اليومية هي تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية تتبع دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا ؛ إنه يؤثر على دورات النوم والاستيقاظ ، وإفراز الهرمونات ، ودرجة حرارة الجسم وغيرها من وظائف الجسم المهمة. علاوة على ذلك ، يعتمد الدماغ على التأثيرات "الخارجية" التي تسمى zeitgebers لإبقائك على جدول طبيعي. أكثر zeitgeber وضوحا هو ضوء الشمس. zeitgebers الأخرى هي درجة الحرارة المحيطة ، والنوم ، والتواصل الاجتماعي ، والنشاط البدني ، وحتى أوقات الوجبات المنتظمة. يرسلون جميعًا أدلة "ضبط الوقت" إلى عقلك ، مما يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك يعمل في الموعد المحدد.
ما هو اضطراب نظم الساعة البيولوجية؟
في أي وقت يتغير أو ينقطع فيه إيقاعنا اليومي العادي على مدار 24 ساعة ، سيكون له تأثيرات فسيولوجية وسلوكية.
ما هي أعراض الساعة البيولوجية .
. . . في اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، هناك اضطراب مستمر أو عرضي لأنماط النوم. هذا الاضطراب هو إما خلل في ساعة الجسم الداخلية ، أو عدم تطابق بين الساعة الداخلية والبيئة الخارجية فيما يتعلق بتوقيت ومدة النوم. نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية من الأرق في أوقات معينة وبشكل مفرط
النعاس في أوقات أخرى. هذا يسبب مشاكل في الأداء في العمل أو المدرسة أو في الأنشطة الاجتماعية. . .. .
. .
إن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي سيؤدي إلى أنواع مختلفة من اضطرابات النوم ، يشمل:
Delayed Sleep Phase Syndrome: متلازمة تأخر مرحلة النوم: يجد بعض الناس صعوبة في النوم قبل الساعة 2:00 صباحًا وأنهم يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح (يحبون الاستيقاظ بعد الساعة 10 صباحًا). هذه المشكلة شائعة جدًا لدى الشباب ويمكن أن تتداخل مع جدول المدرسة أو الكلية..
Advanced Sleep Phase Syndrome: متلازمة مرحلة النوم المتقدمة: في المقابل ، هذا اضطراب يحدث فيه النعاس قبل موعد النوم المطلوب بوقت طويل. يشعر الشخص بالحاجة إلى النوم بين وقت مبكر من بعد الظهر حوالي الساعة 6:00 و 8:00 مساءً. ويستيقظ مبكرًا جدًا بين الساعة 2:00 و 3:00 صباحًا. هذا أكثر شيوعًا بين كبار السن
Irregular Sleep-Wake Rhythm: إيقاع الاستيقاظ والنوم غير المنتظم: ينطبق اضطراب النوم هذا على الأشخاص الذين ليس لديهم نمط نوم منتظم والذين غالبًا ما يكون لديهم فترات نوم متغيرة وأوقات غير منتظمة من اليقظة والنعاس.
كيف يتم تشخيص اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟
. من المؤكد أن تشخيص اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية يمثل تحديًا وغالبًا ما يتطلب استشارة أخصائي النوم ، والذي سيساعد في استبعاد اضطرابات النوم والاضطرابات الطبية الأخرى. بعض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية عرضة للتشخيص الخاطئ على أنها التغفيق أو تتعايش مع الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم. قد يطلب طبيبك دراسات النوم خلال الليل والنهار. . . . . . .
