Menu
النوم هو وقفة طبيعية في حالة الوعي لإعطاء فرصة للجسم للحصول على الراحة واستعادة الطاقة. النوم جزء أساسي من حياتنا. تشير التقديرات إلى أننا نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين. النوم الكافي عنصر ضروري ومهم لنمط حياة صحي. يرتبط الحصول على نوم جيد أثناء الليل بقدرتنا على العمل أثناء النهار.
عندما نكون مستيقظين ، يكون للدماغ نشاط كهربائي معين ، ويبدأ هذا النشاط في التغيير عندما نذهب إلى النوم ونمر بمراحل مختلفة من النوم. عادة ما نمر بأربع مراحل من النوم: المراحل 1 و 2 و 3 ونوم حركة العين السريعة (REM). تتقدم هذه المراحل في دورة من المرحلة 1 إلى نوم الريم ، ثم تبدأ الدورة مرة أخرى. كل مرحلة لها دور مهم وقلة النوم العميق وزيادة النوم الخفيف يسبب التعب والضغط خلال النهار.
النوم الطبيعي نعمة من الله. لا ندرك أهمية النوم الطبيعي إلا إذا كنا نعاني من الأرق أو أي نوع آخر من اضطرابات النوم. يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في النوم خاصة بسبب ارتفاع معدلات القلق والتوتر. طب النوم هو أحد العلوم الطبية الحديثة وله أكثر من 100 مرض مصنّف.
اضطرابات النوم هي أي حالة تضعف جودة النوم ليلاً إلى الحد الذي يزعج أنشطتنا ووظائفنا النهارية. اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا هي النوم لساعات أقل من المتوقع ، (الأرق) ، النوم أثناء النهار لساعات طويلة (فرط النوم) ، اضطرابات النوم المرتبطة بالتنفس مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات دورة النوم والاستيقاظ (أو اضطرابات الساعة البيولوجية)
يحتاج البالغون عادة إلى 7-9 ساعات من النوم في المتوسط كل ليلة. تختلف حاجتنا للنوم من شخص لآخر. قد تتراوح من 4 ساعات للبعض و 10 ساعات للآخرين. إذا شعرت بالنعاس والنعاس أثناء النهار ، فقد تكون هذه علامات على أنك لا تنام جيدًا أثناء الليل
يعاني الكثير منا من صعوبة في النوم في وقت أو آخر. عادة ما يكون ذلك بسبب الإجهاد أو السفر أو المرض أو الانقطاعات المؤقتة الأخرى لروتينك المعتاد. ومع ذلك ، إذا كانت مشاكل النوم تحدث بشكل منتظم وتتداخل مع حياتك اليومية ، فقد تكون تعاني من اضطراب في النوم. تسبب اضطرابات النوم أكثر من مجرد النعاس أثناء النهار. يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحتك العقلية والجسدية ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وزيادة الوزن والتأثير على طاقتك ومزاجك. ومع ذلك ، ليس عليك أن تتعايش مع مشكلة النوم. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على نوم هانئ وتحسين صحتك.
- النوم لساعات أقل من المتوقع (الأرق).
- النوم أثناء النهار لساعات طويلة (فرط النوم).
- اضطرابات النوم المرتبطة بالتنفس مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. sleep apnea.
- اضطرابات دورة النوم والاستيقاظ (أو اضطرابات الساعة البيولوجية) وهي عدم تطابق بين وقت النوم الفعلي والوقت الذي يريد الشخص أن ينام فيه.
- اضطرابات النوم الأخرى مثل الكلام أثناء النوم أو السير أثناء النوم أو الكوابيس.
- يشكو بعض المرضى من أعراض غامضة مثل الشعور بالتعب والاكتئاب وضعف التركيز ، لكن المشكلة الحقيقية أنهم لا ينامون جيدًا في الليل.
سيُجري طبيبك أولاً فحصًا جسديًا ويجمع معلومات حول الأعراض والتاريخ الطبي. سيطلبون أيضًا اختبارات مختلفة ، بما في ذلك:
تخطيط النوم: دراسة النوم التي تقيم مستويات الأكسجين وحركات الجسم وموجات الدماغ لتحديد كيفية تعطيلها للنوم
مخطط كهربية الدماغ: اختبار يقيم النشاط الكهربائي في الدماغ ويكشف عن أي مشاكل محتملة مرتبطة بهذا النشاط
يمكن أن تكون هذه الاختبارات حاسمة في تحديد المسار الصحيح لعلاج اضطرابات النوم
يمكن أن يساعد اختبار النوم أو مخطط النوم في اكتشاف أسباب اضطرابات النوم والتخطيط لعلاجك.
مخطط النوم هو دراسة نوم ليلية أو سيتم إجراؤها خلال ساعات نومك العادية. سيعدك فني نوم مدرب للاختبار ويطبق مستشعرات على الرأس والوجه والصدر والبطن والساقين. لا تؤذي أي من هذه الأجهزة ، ثم يقوم بمراقبة المؤشرات الفسيولوجية أثناء النوم بما في ذلك موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ومستوى الأكسجين. معظم الناس لا يجدون صعوبة في النوم حتى مع توصيل جميع الأسلاك بها. بعد عدة أيام ، يمكنك زيارة طبيب النوم الخاص بك وسوف يشرح لك النتائج ويناقش خيارات العلاج. يعد اختبار النوم في المنزل خيارًا آخر أيضًا ، حيث يتم إعطاء جهاز مراقبة نوم بسيط للمريض وسيتم توجيهه لتوصيله قبل النوم وإعادته في اليوم التالي لطبيب النوم لمراجعته.
يمكن أن يختلف علاج اضطرابات النوم حسب النوع والسبب الأساسي. ومع ذلك ، فإنه يتضمن عمومًا مجموعة من العلاجات الطبية وتغييرات في نمط الحياة
من المهم أن تتلقى تشخيصًا وعلاجًا على الفور إذا كنت تشك في احتمال إصابتك باضطراب في النوم. عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن تؤدي الآثار السلبية لاضطرابات النوم إلى مزيد من العواقب الصحية. يمكن أن يؤدي تجاهل مشاكل واضطرابات النوم إلى الإضرار بصحتك الجسدية والتأثير على أدائك في العمل ، والتسبب في توتر في العلاقات وإضعاف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. الحوادث ، ضعف الأداء الوظيفي ، مشاكل الذاكرة ، وتضع ضغطًا على علاقاتك. هم ايضا يستطيعون.
